Erkrankungen des Herz-Kreislaus-Systems sind Todesursache Nr. 1.
Und das, obwohl die meisten wissen, dass ein bisschen BEWEGEN, das Risiko an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben, drastisch reduzieren kann.
Woran liegt es?
Keine Zeit, Motivation hält nicht lange genug an, schon zu oft gescheitert, ich falle so schnell in die alten Muster zurück, im Urlaub geht's nicht, ich habe nicht die richtigen Geräte, keinen Platz zuhause, Fitness-Studio kann ich mir nicht leisten - und gerade sehr aktuell bei vielen - nachdem ich krank war, geriet mein Rhythmus durcheinander und ich bin irgendwie nicht mehr rein gekommen, ...
Falls du dich "noch" nicht regelmäßig bewegst - was sind deine Gründe dafür?
Ich möchte diesen "Aktionstag" - 10. Mai - nutzen, um wieder aufmerksam zu machen - DU kannst etwas für DEINE GESUNDHEIT tun. Dazu brauchst es wirklich nicht viel:
Nach den allgemeinen Bewegungsempfehlungen (Fonds Gesundes Österreich) sind es (lediglich) 2 x in der Woche Kräftigungsübungen und 2 1/2 Stunden moderate Ausdauerbewegung.
Warum erreichen das nur etwa ein Drittel der Menschen? Warum scheitern viele?
Dabei könnte es doch so einfach sein.
Kannst du dir vorstellen, du würdest dich gerne bewegen?
Kannst du dir vorstellen, dir würde Bewegung richtig Spaß machen?
Kannst du dir vorstellen, wie wohl du dich fühlst, wenn du dich bewegt hast?
Kannst du dir vorstellen, wie toll sich dein Körper anfühlt?
Kannst du dir vorstellen, wie sich deine Ausstrahlung verändert?
Kannst du dir vorstellen, ...?
Wenn du dich noch nicht aufraffen kannst, stelle dir derartige Fragen öfter. Damit beginnst du deine Aufmerksamkeit, deinen Fokus zu lenken.
Ich frische regelmäßig mein Wissen auf - nicht nur aus dem Bereich der Sport-, sondern auch aus Neurowissenschaft und Gehirnforschung.
Ein altes ungesundes Verhaltensmuster kannst du dann verändern, wenn du ein neues gesundes Verhaltensmuster "programmiert" hast. Dabei spielen deine Gedanken, deine Gefühle und deine Aufmerksamkeit eine wichtige Rolle. Worauf lenkst du deine Aufmerksamkeit ständig, z.B. wenn du aufstehst, beim Essen, beim Arbeiten, beim Schlafen gehen - also den lieben langen Tag? Bist du dir dessen bewusst, worauf du deinen Fokus permanent richtest?
Wenn du dich in Sachen Bewegung "umprogrammieren" willst* und gesunde, effektive und effiziente Übungen lernen möchtest, dann kann ich dich dabei sehr gerne unterstützen.
Hier kannst du mich kontaktieren.
*Wie das funktionieren kann, dazu findest du auch Infos in meinem Buch "Das Faszien-Genuss-Training".